nie wiem

Co byśmy się nie kłócili, to sam musisz przyznac, że jesli promień tarcz jest kilka razy mniejszy od obręczy (jak na twoim rys.), to jezeli inne skłaniki miały by takie same wartości - to rower z tarczówkami powinien się tez kilka razy dalej zatrzymać z tej samej szybkości. Jak wiesz (lub nie?) to tarczówki zatrzymuja tak samo skutecznie, a wręcz [...]

ja ni wiem nie ma mnie w Polsce

A ja nie kumam smiertelnikow. "bo sobie krzywde zrobisz" etc. Ja od małego napie*dzielam w co popadnie. Okostnej to mi sie już kilka litrów przelało. Obecnie naparzam w stalowe przedmioty ...dłońmi (pięściami, 'ręka miecz', na pijanego miszcza itp) 100% siły. Wiem ,że dłonie mam cholernie twardsze niż kiedyś. Reszta moich gnatów nie [...]

Radzę Ci kolego abyś wzmocnił mięśnie przedramion....widocznie masz przerost ambicji nad możliwościami---też tak kiedyś miałem i zachciało mi się opasek bo wiem że podniosę więcej na MC i podnosiłem ale 2-3 i technika pada bo uścisk siada i sztanga wypada :)...ale trafiłem na rzetelnego sprzedawcę, który mi uświadomił żebym wytrenował uścisk i [...]

Wiem to doskonale, ale to nie znaczy ze mamy sie na to zgadzac, w kolarstwie tez byl a teraz sie robi z tego najczystszy sport na swiecie.

z mojego 10 letnie doswiadczenia wiem ze najgorsza dieta to takazawierajaca badzo duzo bialka i maloweglowodanow,,rzezbe wtedy zrobimy ale masa iszczegolnie sila spadaja,niewazne ile bialka jemy,weglowodany topodstawa,mozna jesc 1 g na kg bialka i duzo weglowodanow i robic postepy,a mozna jesc 4 gr bialka na kg i nie robic postepu nadmiar bialka w [...]

[...] twoja klatka piersiowa ? Ładna ankieta... :-) a) tak, robiłem trening 100 pompek b) doszedłem do 50 pompek, po czym uszkodziłem sobie nadgarstek i musiałem przestać. Gdyby nie to, spokojnie bym osiągnął setkę. Siła rosła mi bardzo szybko. c) wiem że to źle... ale nie stosowałem żadnej diety. Piłem ponad litr mleka dziennie ( dużo białka), ale [...]

[...] dać x-mass (lub klona), ale tu byłby mile widziany podkład z testa. Sam sie kiedyś zastanawiałem nad cyklem typu: 1-8 prop 1-6 x-mass Brałem go kiedyś solo i wiem, że z testem byłoby duuużo lepiej. Tendencję do łysienia też mam, a wcale nie zauważyłem żeby ciągłe przyjmowanie testa miało na to jakiś znaczący wpływ na mnie i moje owłosienie;-)

No własnie progres spowolnił, ale ostatnio rotowałem ćwiczeniami oraz ilością powtórzeń i widać różnice oraz progres. Niestety 4 dni to jednak dużo dla mnie. Może jest jakiś push/pull 3 dniowy? Albo FBW 5x5 ale nie bardzo wiem jak ułożyć plan.

ja na twoim miejsce już do operacji bym wolał nie ćwiczyć tylko odpoczywać. Po operacji kilka miesięcy też nie będziesz mógł ćwiczyć. wiem bo mój brat miał i też miał zabronione.

Zależy gdzie. Ja jestem na profilu nauczycielskim (...) i jest ostro. Z tego co wiem, to na normalnej filologii jest luźniej. NIe masz takich przedmiotów jak np. metodyka, dydaktyka etc. Jeśli się dostaniesz, a lubisz język to sobie dasz radę ;) Po pierwszym roku poziom całej klasy się mniej więcej wyrównuje. Te dziki które miały po 100% z matury [...]

Zawsze może mu wejść jakaś bomba :) A powera Rashad ma. Skończyć też umie jak przyjdzie co do czego :)I czy ja wiem, czy ma taką kondycje zdupioną? MIAŁ, to na pewno. Ale teraz nie jest tak źle. Quinton też nie ruszał się jak skowronek w późniejszych rundach z Forrestem (no ale zebrał niezłą ilośc low-kicków ;))

Właśnie o to mi chodziło. :) Dziękuje bardzo co do diety wiem że tłuszcze leżą, nasycone ograniczyć trzeba i więcej tych "nie-" i "wielonie-" tłuszczy, proporcje muszę poprawić a coś jeszcze?

trenuje 4 miesiące. nug nie cwicze z trzech powodow 1 mam karnet na trzy wejscia w tygodniu 2 trenuje w domciu troche wyskok i jezdze na rowerze calkiem sporo i 3 niechce mi sie:) niezalyzy mi na nich tylko niechce zeby zabardzo odstawaly wiem ze te 2 serie przysiadow mi malo daja ale ja je robie w ramach ogulnej rozgrzewki i by miec sile w [...]

Ok czyli już wiem co mam mniej więcej jeść , tylko problem w ułożeniu jadłospisu bo nie mam o tym pojęcia.Pozatym warto dodać do diety jakieś odżywki czy niekoniecznie ?

Normalnie. Nie liczy się ile waży, ale jak wygląda kompozycja tkanki na ciele. Jemy nie po to by zapełnić zapotrzebowanie kaloriami, a po to by najkorzystniej wpłynąć na gospodarkę hormonalną. Jedzenie pokarmu o wysokiej jakości powoduje spore nasycenie to też porcje same z siebie nie będą tak duże jak np w przypadku ryżu z kurczakiem i liściem [...]

jakiego koksiaka moglbym do tego dozucic??? tak zeby mase zalapac... deka odpada i prolka raczej tez bo skonczylem je brac jakies 2 miechy temu no moze 3 wiec wiem ze mnie juz nie skopia tak dobrze..tym bardziej deka bo ladowalem sobie po 4ml na tyg;p;ppp poszlo cudownie.. moze jakas omke?? nigdy nie bralem tego syfu?? a podobno w odpowiednich [...]

[...] czuję;) Na pewno na łydki to będą "wspięcia na palce z deski z drążkiem wyciągu dolnego", sztanga jest lina bo się ciągle bujam i wogle. Na barki chciałby przyciąganie wzdłuż tułowia do brody też na wyciągu (otatecznie sztanga) bo wiem, że na wyciągu nie będę oszukiwał;) Ogólnie wydaje mi się, że te ćwiczenie mocno angażuje barki. Jest [...]

creative60 >> jakiś krótki ten plan ;p jak długo mam ćwiczyć według niego? ja chcę tak żeby wyrzeźbić brzuch i łape i klate a na jesieni troche będę chciał przymasować ;) wiem że dieta to podstawa ale nie bardzo mnie stać na nią dlatego szukam jakiejś taniej a w miare dobrej diety ;)

także dołaczam sie do życzen :-) Lamon Brewster, najszybszy pogromca Andrzeja Gołoty, ze zrozumieniem odnosi się do planów Polaka dotyczących powrotu na ring. "Andrew", który 5 stycznia skończył 44 lata, po raz ostatni stał między linami w październiku 2009, ale ostatnio coraz częściej wspomina o tym, że chciałby jeszcze spróbować swoich sił w [...]